Sogni di surfare sulla neve ma non sai da dove cominciare? Ecco qualche consiglio per imparare ad andare sullo snowboard. L'attività consiste nel “cavalcare” una tavola di legno laminata sulle piste da sci in maniera trasversale, come i surfisti sulle onde. È uno sport che sta diventando sempre più popolare per la novità, la libertà di movimento data dalla tavola e dall’assenza di racchette da sci, e la flessibilità di utilizzo su qualsiasi tipo di neve.
Perché Scegliere lo Snowboard?
I motivi che spingono molti sciatori, ma anche principianti assoluti delle discipline invernali, a praticare lo snowboard sono vari. Sicuramente l'elemento novità, la libertà di movimento data dalla tavola e dall’assenza di racchette da sci e la flessibilità di utilizzo su qualsiasi tipo di neve.
Imparare lo Snowboard: I Primi Passi
L'Importanza di un Corso di Snowboard
Un corso di snowboard è fondamentale per imparare le corrette posizioni e i movimenti adeguati. È possibile seguire un corso di snowboard di gruppo oppure delle lezioni private, a seconda delle preferenze personali. In un gruppo, il supporto dei compagni è uno degli elementi fondamentali che sprona il principiante a migliorare. Mentre amici e conoscenti possono fornire al principiante consigli basati solo sulle proprie capacità, il maestro di snowboard offre suggerimenti basati sulle competenze stesse del principiante e sull’esperienza nell’insegnamento.
Scelta del Comprensorio Sciistico
La scelta del comprensorio sciistico dove imparare ad andare sullo snowboard è importante. La località deve infatti avere delle piste adatte ai principianti, preferibilmente nei pressi degli alloggi. Inoltre, deve avere lezioni adatte a ogni livello, per permettere agli aspiranti rider di seguire quelle più adatte alle proprie capacità. L’area sciistica di Cortina, ad esempio, è perfetta.
Snowboard per Bambini
Lo snowboard è un’attività che può essere proposta ai bambini già a partire dall’età di 3-4 anni. Per età inferiori è sempre meglio chiedere un parere all’istruttore stesso. L’importante è introdurre l’attività come un gioco. Le scuole di sci offrono corsi di snowboard per bambini sia di gruppo che privati. Entrambe le opzioni offrono un metodo di insegnamento basato su attività e giochi divertenti. Di solito, il gruppo è ideale per i bambini socievoli, che amano imparare in compagnia. A Bardonecchia i bambini possono partecipare ai corsi di snowboard di gruppo a partire dai 4 anni.
L'Attrezzatura Essenziale per lo Snowboard
Abbigliamento: Caldo, Asciutto e Protettivo
Caldi, asciutti e protetti: questi sono gli aggettivi da tenere a mente durante la ricerca dell’attrezzatura da snowboard perfetta! Per questo motivo, è meglio optare per una tuta da neve. Questa si può abbinare a strati termici inferiori, come una calzamaglia e calzini di lana.
Scarponi da Snowboard: Comfort e Stabilità
Gli scarponi da snowboard devono essere aderenti, ma allo stesso tempo comodi: se troppo grandi non forniranno una base stabile, se troppo stretti, bloccheranno la circolazione.
Il Casco: Sicurezza Prima di Tutto
Il casco protegge la testa, quindi è necessario che sia della misura giusta. In Italia, per esempio, è obbligatorio per i minori di 14 anni.
La Tavola da Snowboard: La Scelta Giusta
Per la scelta della prima tavola da snowboard è sempre meglio affidarsi agli esperti del settore, sia per l’acquisto che per il noleggio. Generalmente, gli elementi tenuti in considerazione sono le caratteristiche fisiche del principiante e le sue abilità tecniche.
Movimenti Fondamentali dello Snowboard
I 4 Movimenti Chiave
Sono 4 i movimenti fondamentali che si imparano durante le lezioni di snowboard per principianti: stare sulla tavola, curvare, frenare e cadere.
Posizione di Base
La posizione di base da tenere sullo snowboard consiste nel mantenere il corpo in linea con la tavola. Le braccia devono essere aperte e rilassate, le ginocchia leggermente piegate. Il peso invece deve essere distribuito su entrambi i piedi, inseriti negli attacchi. Facendo una leggera pressione sul piede dominante, si inizia a scivolare lungo il pendio. L’importante è mantenere la schiena dritta in ogni momento.
Curvare
Per curvare è necessario spostare leggermente il peso sui talloni o sulle dita dei piedi, a seconda della direzione in cui si vuole curvare.
Cadere: Parte dell'Apprendimento
Cadere fa parte dell’apprendimento: l’importante è capire come cadere!
TUTORIAL SU COME ALZARSI SUGLI SCI (PAZZESCO)
Determinare il Piede Dominante: Regular o Goofy?
Determinare il proprio piede dominante è uno dei primi passi per imparare ad andare sullo snowboard. Questo piede, infatti, sarà posizionato nella parte frontale della tavola e condurrà la discesa. Regular significa avere il piede sinistro come dominante, mentre goofy ha il destro. Essere destrorsi o mancini non sempre è indicativo di quale sia il piede dominante. Un semplice metodo per scoprirlo è stare in piedi, con i piedi leggermente divaricati, e farsi spingere delicatamente da dietro da un amico.
Storia e Evoluzione dello Snowboard
Cinquant’anni fa, in California, un gruppo di appassionati della neve ha avuto un’idea che ha rivoluzionato lo sci. Utilizzare anche in montagna, al posto degli sci tradizionali, una tavola simile a quelle da surf, diffusissime tra le onde dell’Oceano Pacifico, e modificate con lamine e attacchi. L’idea ha avuto un enorme successo, e oggi milioni di sciatori in tutto il mondo (circa 500mila in Italia, sui 4 milioni di praticanti complessivi) affrontano piste di ogni difficoltà con i piedi fissati a una tavola.
I migliori atleti dello snowboard si affrontano in una Coppa del Mondo dedicata e, dal 1998, nei Giochi Olimpici invernali.
Consigli degli Esperti per un Apprendimento Sicuro
Il Primo Movimento: Rialzarsi
Il primo movimento da imparare è quello per alzarsi in piedi e iniziare a scivolare. Per farlo occorrono mobilità e agilità. I neofiti, e soprattutto chi pratica lo sci tradizionale, hanno paura di avere entrambi i piedi bloccati. Sulla tavola si deve tenere il peso all’indietro, mentre sugli sci bisogna averlo in avanti. Una volta partiti, però, tutto è più naturale, e si fatica molto meno. Sugli sci, anche per un semplice spazzaneve, si usano i muscoli, lo snowboard è soprattutto una questione di equilibrio.
Attenzione sulle Piste: Rischi e Prevenzione
Scendere velocemente su una pista innevata, e spesso affollata, espone al rischio di farsi male. Con lo snowboard ci si fa male in modo diverso rispetto agli sci: gli incidenti più frequenti riguardano le spalle, il gomito o i polsi, anche perché si tenta di “parare” le cadute con le braccia. Si tratta soprattutto di lussazioni o di microfratture.
Allenamento e Preparazione Fisica
Allenare i muscoli e fare sport durante l’anno è fondamentale per arrivare preparati in montagna. Ci si dovrebbe presentare in palestra almeno tre mesi prima di affrontare le piste innevate. Le più recenti analisi biomeccaniche e cinematiche del gesto tecnico di chi utilizza la tavola mostrano che le qualità neuromuscolari importanti per “guidare” correttamente lo snowboard sono la capacità di forza esplosiva, la capacità di resistenza e la capacità di controllo propriocettivo, cioè senza guardare.
Dispositivi di Protezione Individuale (DPI)
Mai senza casco, paraschiena e guanti con protezioni ad hoc. Serve un’attrezzatura adeguata, con tavola in buone condizioni, adeguata alla corporatura, al peso e alle capacità dello sciatore. Fondamentali la preparazione fisica, lo stretching prima di iniziare, l’attenta valutazione delle condizioni meteo, di visibilità e della neve. Bisogna non sottovalutare eventuali dolori e fastidi, saper ascoltare il proprio corpo, rispettare i propri limiti e fermarsi se necessario. In pista si deve tenere una velocità moderata, rispettando le regole e la segnaletica.
Prepararsi per la Prima Vacanza in Snowboard
Mentalità e Aspettative
Se hai appena prenotato il tuo primo viaggio in snowboard, è naturale essere un po' nervosi oltre che eccitati. È importante essere realistici riguardo alle proprie aspettative. Lo snowboard è costoso, ma vale ogni centesimo. Farà male, soprattutto i primi giorni, e sembrerà un grande sforzo. Ti sentirai inarrestabile mentre impari a trovare il tuo equilibrio. Avrai anche troppo freddo o troppo caldo. E, ultimo ma certamente non meno importante, rimarrai conquistato. Ci vorranno solo pochi giorni e, credeteci, una volta conquistato, non guarderai indietro.
Pianificazione e Prenotazione
Pianificare un'avventura con lo snowboard è metà del divertimento. Prenotare una settimana di snowboard con un noto tour operator è un modo popolare per gli snowboarder di vivere la loro prima vacanza, poiché è più facile pagare una quota per tutto, sapendo che tutti gli aspetti della vacanza sono curati. Anche la scelta di un resort adatto è molto importante; i resort sono spesso predisposti per abilità diverse. Come principiante, potresti voler evitare località ripide con molti terreni impegnativi e optare invece per resort con abbondanza di piste verdi (piste per principianti) e blu. È anche utile quando gli impianti di risalita sono nel centro della città, il che significa che non dovrai prendere un autobus o altro per le piste.
Skipass e Costi
Se hai scelto di organizzare il tuo skipass, vale la pena considerare il prezzo e dove ritirarlo prima di partire. Alcuni resort offrono pass per principianti che funzionano solo sulle piste per bambini, risparmiando denaro. Gestire il costo di una vacanza con lo snowboard aumenta lo stress, quindi è bene tenere a mente alcune cose. Primo, prenotare in bassa stagione: le settimane di "bassa stagione" sono spesso più economiche per alloggio, skipass e voli. Un altro motivo per cui i pacchetti vacanze e gli chalet con catering sono un'ottima scommessa per gli snowboarder principianti è che offrono buoni sconti e includono la maggior parte dei pasti. Più siete, meglio è! Mangiare in montagna può essere costoso, quindi risparmia per cene abbondanti e prepara i tuoi pranzi al sacco.
Abbigliamento e Attrezzatura: Guida Dettagliata
Strati Termici e Traspirabilità
Gli strati base sono fondamentali; vuoi evitare i prodotti in cotone perché non sono né traspiranti né impermeabili. I materiali sintetici o la lana sono efficaci per l'assorbimento del sudore e il mantenimento di una temperatura corporea confortevole. Nei giorni di gelo, prova ad aggiungere uno strato intermedio sopra, come pile, felpe con cappuccio o maglioni.
Accessori Indispensabili
Non dimenticare di considerare gli accessori: occhiali con lenti adatte al tempo, guanti/muffole altamente impermeabili che calzino correttamente, casco (sempre!), e calze da sci/snowboard tecniche che favoriscono il flusso sanguigno. Porta anche un paio di buone scarpe da trekking robuste per l'après-ski.
La Tavola: Tecnologia e Dimensioni
L'umile snowboard è molto più di una tavola di legno. È un equipaggiamento sorprendentemente innovativo e high tech. Gli snowboard sono sagomati in modo particolare per consentire loro di spingere nella neve. La dimensione del tuo snowboard (come principiante) dipenderà dalla tua altezza e livello di sicurezza. La maggior parte delle tavole da snowboard per principianti ha un camber piatto o con bombatura, il che significa che è piatta o curvata verso l'alto rispetto alla neve, facilitando le curve senza incastrare le lamine.
Attacchi: La Connessione Fondamentale
Gli attacchi da snowboard sono un elemento fondamentale dell'esperienza di andatura di uno snowboarder. Fungono da linea di connessione al tuo snowboard, trasferendo i tuoi movimenti muscolari e la potenza alla tua tavola. Per una migliore esperienza di movimento, abbina i tuoi attacchi da snowboard alla tua tavola e al tuo stile.
Scarponi: Comfort e Controllo
Scegliere un paio di scarponi da snowboard è una decisione fondamentale. Come principiante, sarebbe meglio iniziare con uno scarpone morbido, che ha una gamma di tolleranza più ampia e rende più facili le curve senza penalizzare gli errori.
Le Basi dello Snowboard: Tecnica e Movimenti
Stance: Regular o Goofy?
La tua posizione da snowboard è il modo in cui posizioni i piedi sulla tavola, con il piede destro o sinistro in avanti. Esistono due diversi tipi di posizione: regular (piede sinistro avanti) o goofy (piede destro avanti). Vuoi che il tuo piede dominante stia dietro, poiché il tuo piede posteriore farà la maggior parte del lavoro, guidando i movimenti e le rotazioni.
Allacciarsi alla Tavola
Per prima cosa, inizia su un'area innevata pianeggiante e posiziona lo snowboard perpendicolarmente alla pista. Prova a sbattere alcune volte il bordo del tallone della tavola nella neve per evitare che si muova. In alternativa, puoi sederti con la tavola di fronte a te e posizionare il piede principale nell'attacco, spingendo indietro il tallone. Poi, indossa l’allaccio e stringilo fino a quando non è aderente. Fai lo stesso per il cinturino alla caviglia. Puoi anche sederti per allacciarti alla tavola; in questo modo è meno probabile perdere l'equilibrio e si consuma meno energia.
Fermarsi: Un'Abilità Critica
Fermarsi è probabilmente l'abilità più critica. Prima di lasciare le piste principianti, dovrai imparare a fermarti sia sul tallone che sul bordo della punta. Per un arresto sul bordo del tallone, mentre scendi dritto, gira la testa per guardare al lato del pendio sopra la tua spalla principale. Apri il ginocchio anteriore verso la punta dello snowboard, il che trasferisce un po' il peso in avanti.
Skating: Muoversi in Piano
Lo skating consiste nell'utilizzare il piede posteriore per spingersi mentre il piede anteriore è legato alla tavola. Spingiti con il piede davanti o dietro la tavola, poi metti il piede tra gli attacchi e lascia che lo slancio ti porti avanti. È utile anche quando si raggiungono punti pianeggianti o pendenze leggermente in salita in montagna.
Padroneggiare le Lamine
Lo snowboard ha due lamine: la lamina del tallone e la lamina della punta. Queste lamine determinano la direzione e la velocità. La maggior parte dei principianti inizia con gli slide di tallone e di punta per prendere confidenza con le lamine. Per una scivolata di tallone, affonda leggermente i talloni nella neve e poi allenta la presa. Per una scivolata in punta di piedi, fai lo stesso movimento che hai fatto con i talloni, ma sulla punta dei piedi.
Guardare Dove Si Vuole Andare
Guarda sempre nella direzione in cui vuoi andare. La tavola andrà naturalmente dove sei concentrato, mentre il tuo corpo sposterà il peso nella direzione desiderata. Se continui a guardare i piedi, è molto probabile che tu cada.
Piegare le Ginocchia: Essenziale per il Controllo
Avere le ginocchia piegate significa assorbire facilmente tutte le cunette, gli avvallamenti e i dislivelli della neve. Inoltre, manterrai il controllo e sperimenterai una discesa più fluida con meno possibilità di cadere. È sufficiente tenerle leggermente piegate per mantenere il controllo.
Attraversare il Pendio
Quando si inizia a prendere confidenza con lo snowboard, è meglio non puntare il naso verso la montagna (la cosiddetta linea di discesa). Invece, bisogna attraversare il pendio, creando uno zigzag. Questa tecnica è di grande aiuto per ridurre la velocità e per mantenere il controllo.
Curve a J e a S
La curva è la porta d’accesso allo snowboard. Quando si è pronti, la maggior parte dei principianti impara a fare le curve a J e a S. Le curve a J sono una combinazione di skating e scivolamenti di tallone e punta. Le curve a S si ottengono collegando le curve a J.
Snowboard vs Sci: Quale Scegliere?
Scegliere tra sci e snowboard non è semplice se non hai già provato entrambe le discipline. Nello sci, i piedi sono separati e fissati singolarmente agli sci, richiedendo una postura frontale alla discesa. D'altra parte, nello snowboard, entrambi i piedi sono fissati sulla tavola in una posizione laterale rispetto alla discesa. Sciare può sembrare più intuitivo per molti, grazie alla postura frontale e all'uso di bastoncini per mantenere l'equilibrio. Sciare può regalare una sensazione di controllo e armonia, mentre lo snowboard offre una maggiore sensazione di libertà e adrenalina.