Sogni di surfare sulla neve ma non sai da dove cominciare? Imparare ad andare sullo snowboard è un'avventura entusiasmante che combina libertà di movimento e un contatto diretto con la natura. Questa disciplina, che consiste nel "cavalcare" una tavola laminata sulle piste da sci in maniera trasversale, sta diventando sempre più popolare per diversi motivi. Tra questi, spiccano l'elemento di novità, la flessibilità di utilizzo su ogni tipo di neve e la sensazione di libertà data dall'assenza di racchette da sci.
Perché Scegliere lo Snowboard?
I motivi che spingono molti sciatori, ma anche principianti assoluti delle discipline invernali, a praticare lo snowboard sono vari. Sicuramente l'elemento novità, la libertà di movimento data dalla tavola e dall'assenza di racchette da sci e la flessibilità di utilizzo su qualsiasi tipo di neve.
L'Importanza di un Corso di Snowboard
Un corso di snowboard è fondamentale per imparare le corrette posizioni e i movimenti adeguati. È possibile seguire un corso di snowboard di gruppo oppure delle lezioni private, a seconda delle preferenze personali. In un gruppo, il supporto dei compagni è uno degli elementi fondamentali che sprona il principiante a migliorare. Mentre amici e conoscenti possono fornire al principiante consigli basati solo sulle proprie capacità, il maestro di snowboard offre suggerimenti basati sulle competenze stesse del principiante e sull'esperienza nell'insegnamento.
Molti principianti rinunciano a questo sport perché cercano di imparare da soli. Così tante persone prenotano lezioni e affittano uno snowboard, lo tirano fuori e si divertono da soli prima della lezione, e così magari si rompono un polso - spesso sono persone che sanno già sciare. Chiunque può fare snowboard a qualsiasi età.
Il mondo dello snowboard è fatto anche un po' di "scena": le persone spesso pensano di dover indossare abiti larghi e avere i capelli lunghi per fare snowboard. È il lavoro degli istruttori sbarazzarsi di quell'immagine. Lo snowboard dovrebbe essere visto come uno sport accogliente e realizzabile da tutti; tutti dobbiamo iniziare da qualche parte. Molte persone che praticano snowboard come principianti pensano di essere troppo vecchi per imparare a fare snowboard. Quando salgono su uno snowboard, le persone hanno paura di cadere e di farsi male - c'è l'idea che si tratti di uno sport da giovani, ma non è così. Ci sono istruttori che hanno insegnato a signori di 73 anni che partivano da zero e allo stesso modo insegnano ai bambini a partire dai tre anni.
Lo snowboard a molte persone viene naturale, mentre per altri è difficile come lo sci. Si può arrivare ad un livello intermedio abbastanza velocemente rispetto allo sci, ma i progressi di lì in poi possono fermarsi del tutto, a meno che tu non prenda lezioni - si tratta soprattutto di una questione di fiducia. La chiave per imparare a fare snowboard è continuare a provarci e all'improvviso scatterà qualcosa che metterà tutto al suo posto. In genere ci vogliono tre giorni per sentirsi sicuri su una tavola.
Lezioni di gruppo vs Lezioni private
Le lezioni di gruppo permettono di conoscere persone e di imparare alla stessa velocità dei propri nuovi amici. D'altra parte, le lezioni private permettono di avere la piena attenzione dell'istruttore, che spesso può adattare il suo stile di insegnamento al tuo modo di apprendere. Tuttavia, le lezioni private sono di solito più costose di quelle di gruppo.
Scegliere il Comprensorio Sciistico Giusto
Anche la scelta del comprensorio sciistico dove imparare ad andare sullo snowboard è importante. La località deve infatti avere delle piste adatte ai principianti, preferibilmente nei pressi degli alloggi. Inoltre, deve avere lezioni adatte a ogni livello, per permettere agli aspiranti rider di seguire quelle più adatte alle proprie capacità.
I resort sono spesso predisposti per abilità diverse. Ad esempio, come principiante, potresti voler evitare località come Nendaz o Verbier poiché queste località sono ripide, con molti terreni impegnativi. Invece, opta per resort con abbondanza di verde (a volte noto come piste da pulcini, piste per principianti o piste per asili nido) e piste blu. Cerca un resort con meno impianti di risalita a skilift/sciovia o con barre a T, e molte scuole di sci. È anche utile quando gli impianti di risalita sono nel centro della città, il che significa che non dovrai prendere un autobus o altro per le piste, poiché trasportare tutto per chilometri può essere davvero scomodo.
Snowboard per Bambini
Lo snowboard è un'attività che può essere proposta ai bambini già a partire dall’età di 3-4 anni. Per età inferiori è sempre meglio chiedere un parere all’istruttore stesso. L’importante è introdurre l’attività come un gioco.
Le scuole di sci offrono corsi di snowboard per bambini sia di gruppo che privati. Entrambe le opzioni offrono un metodo di insegnamento basato su attività e giochi divertenti. Di solito, il gruppo è ideale per i bambini socievoli, che amano imparare in compagnia.
L'Equipaggiamento Essenziale
Caldi, asciutti e protetti: questi sono gli aggettivi da tenere a mente durante la ricerca dell’attrezzatura da snowboard perfetta! Per questo motivo, è meglio optare per una tuta da neve. Questa si può abbinare a strati termici inferiori, come una calzamaglia e calzini di lana.
Abbigliamento Tecnico
I capi d’abbigliamento da snowboard dovrebbero avere un rivestimento antivento e impermeabile. Il tuo completo dovrebbe anche essere comodo e traspirante, il che significa che permetterà al sudore di disperdersi e tenerti al caldo. Ricorda, mentre sei in montagna, il tempo può cambiare rapidamente, quindi investi in capi che aiutino con il controllo della temperatura. Quando il tuo corpo tocca la neve, un buon abbigliamento da snowboard eviterà che l'acqua penetri attraverso e ti renda freddo e bagnato.
Strati Base e Intermedi
Gli strati base sono fondamentali; in effetti, si potrebbe sostenere che sono lo strato più critico. Se non indossi tessuti tecnici adatti, questa sarà la differenza tra innamorarti di essere in montagna o non provare mai più lo snowboard. Nelle giornate gelide e faticose, una corretta stratificazione di base è fondamentale per stare al caldo. Vuoi evitare i prodotti in cotone perché sorprendentemente non sono né traspiranti né impermeabili. I materiali sintetici o la lana sono efficaci per l'assorbimento del sudore e il mantenimento di una temperatura corporea confortevole.
Nei giorni di gelo, prova ad aggiungere uno strato intermedio sopra. Gli strati intermedi sono pile, felpe con cappuccio, maglioni o altri capi di abbigliamento di tutti i giorni che aggiungono calore.
Accessori Indispensabili
Non dimenticare di considerare gli accessori:
- Occhiali: assicurati di avere le lenti giuste per il tempo.
- Guanti/Muffole: assicurati di avere guanti altamente impermeabili che calzino correttamente.
- Casco: Tutti dovrebbero indossare un casco, sempre! Prima la sicurezza.
- Calzini: non puoi indossare calzini vecchi; hai bisogno di calze da sci/snowboard. Sono tessuti più sottili e tecnici che favoriscono il flusso sanguigno.
- Scarpe comode: porta un paio di buone scarpe da trekking robuste. Camminare in un resort con le scarpe da ginnastica non è adatto sulla neve, hai bisogno di una scarpa comoda e calda per l'après ski.
Attrezzatura Tecnica per lo Snowboard
Lo snowboard è uno sport che richiede attrezzature pesanti. Ma quando sei un principiante, devi assicurarti di comprendere gli elementi più essenziali. Tutto inizia con gli scarponi, la tavola e gli attacchi.
La Tavola da Snowboard
L'umile snowboard è molto più di una tavola di legno. Non solo è una fonte infinita di gioia, ma è un equipaggiamento sorprendentemente innovativo e high tech. Gli snowboard sono sagomati in modo particolare per consentire loro di spingere nella neve. Questa forma significa che quando il rider è sulla tavola, le estremità dello snowboard avranno sempre una forza che le spinge, mantenendo l'intera lunghezza delle lamine a contatto con la neve, consentendo movimenti di precisione e velocità.
La dimensione del tuo snowboard (come principiante) dipenderà dalla tua altezza e livello di sicurezza. Assicurati di chiedere al tuo negozio di noleggio attrezzature che sarà in grado di indicarti la giusta direzione. La maggior parte delle tavole da snowboard per principianti ha un camber piatto o con bombatura. Ciò significa che la tavola è piatta o curvata verso l'alto rispetto alla neve quindi, quando inizi le curve, non dovrai preoccuparti di incastrare una lamina come con una tavola con camber. È bene chiedere a chi ti prepara la tavola per esserne sicuri! Alcuni snowboard più vecchi per principianti sono camberati, quindi consigliamo di parlare del profilo di camber con lo staff, prima di salire sulla tavola.
È consigliabile scegliere una tavola per principianti che sia anche una tavola All Mountain, piuttosto che una tavola da snowpark. In questo modo, potrai utilizzarla su tutta la montagna man mano che progredisci sulle piste e capisci cosa ti piace.
Gli Attacchi
Gli attacchi da snowboard sono un elemento fondamentale dell'esperienza di andatura di uno snowboarder. I tuoi attacchi fungono da linea di connessione al tuo snowboard, trasferendo i tuoi movimenti muscolari e la potenza alla tua tavola. Per una migliore esperienza di movimento, abbina i tuoi attacchi da snowboard alla tua tavola e al tuo stile. Assicurati che gli attacchi siano corretti. Non devono sporgere troppo e trascinarsi sulla neve, né essere al contrario troppo bassi, rendendo più difficile la pressione sulle lamine, quindi assicurati di avere attacchi della misura giusta, che si adattino sia alla larghezza della tavola sia al tuo numero di scarpe. E quando te li preparano, parla con lo staff anche dell'ampiezza dello stance e degli angoli, perché ognuno ha preferenze diverse.
Gli Scarponi da Snowboard
Scegliere un paio di scarponi da snowboard è una decisione fondamentale. Sono parte integrante della tua configurazione da snowboard, influenzando notevolmente le tue prestazioni e il tuo comfort. Potrebbe fare la differenza tra un progresso rapido, impressionando i tuoi compagni, e giornate da dimenticare in montagna. Come principiante, sarebbe meglio iniziare con un avvio morbido. Questo perché uno stivale morbido ha una gamma di tolleranza più ampia. In sostanza, un movimento si tradurrà in una svolta della tavola senza puntare le lamine, in pratica, molto più limitante degli errori. Inoltre, questo margine di manovra consente ai principianti di imparare a controllare la propria tavola senza essere puniti da piccoli errori poiché, intrinsecamente, una mancanza di precisione deriva dall'essere un principiante.
Per una calzata ottimale, le dita dei piedi devono toccare l'estremità dello scarpone, ma senza stringersi contro di esso, arricciarsi o avere troppo spazio. La reazione iniziale degli sciatori quando indossano gli scarponi da snowboard è sempre che sono molto comodi. Ma non dimenticare di indossare gli stivali correttamente - non sono un paio di scarpe da ginnastica larghe!
Come regolare ATTACCHI e SCARPONI da SNOWBOARD. 🏂 LA GUIDA DEFINITIVA!!!
Le Basi dello Snowboard: Movimenti Fondamentali
Ci sono 4 movimenti fondamentali che si imparano durante le lezioni di snowboard per principianti: stare sulla tavola, curvare, frenare e cadere.
La Posizione di Base (Stance)
La posizione di base da tenere sullo snowboard consiste nel mantenere il corpo in linea con la tavola. Le braccia devono essere aperte e rilassate, le ginocchia leggermente piegate. Il peso invece deve essere distribuito su entrambi i piedi, inseriti negli attacchi. Facendo una leggera pressione sul piede dominante, si inizia a scivolare lungo il pendio. L’importante è mantenere la schiena dritta in ogni momento.
Determinare il Piede Dominante
Determinare il proprio piede dominante è uno dei primi passi per imparare ad andare sullo snowboard. Questo piede, infatti, sarà posizionato nella parte frontale della tavola e condurrà la discesa. Regular significa avere il piede sinistro come dominante, mentre goofy ha il destro. Essere destrorsi o mancini non sempre è indicativo di quale sia il piede dominante.
Un semplice metodo per scoprirlo è stare in piedi, con i piedi leggermente divaricati, e farsi spingere delicatamente da dietro da un amico. Quale piede si muove istintivamente in avanti per recuperare l'equilibrio? In alternativa, immagina che davanti a te ci sia un lago ghiacciato: quale piede è davanti quando corri e scivoli su di esso? Il piede che si trova in avanti in entrambi i casi è il piede anteriore quando si pratica lo snowboard (nel 99% dei casi!). Se fai skate, wakeboard o surf, il tuo piede anteriore sarà lo stesso quando fai snowboard. Sapere in quale posizione ti trovi prima di assettarti o di prendere lezioni velocizzerà il processo. Arriverai in montagna pronto a partire e inizierai a fare le curve più facilmente.
Allacciarsi alla Tavola
Una volta che hai ordinato scarponi, attacchi e tavola, ora sei sulla pista e pronto per iniziare. Per prima cosa, inizia su un'area innevata pianeggiante e posiziona lo snowboard perpendicolarmente alla pista. Poi, prova a sbattere alcune volte il bordo del tallone della tavola nella neve per evitare che questa si muova creando un piccolo ripiano. In alternativa, puoi sederti con la tavola di fronte a te e posizionare il piede principale nell'attacco, spingendo indietro il tallone. Quindi, indossa l’allaccio e stringilo fino a quando non è aderente. Fai lo stesso per il cinturino alla caviglia. Fallo su entrambi i piedi, quindi sei pronto per andare. Si può anche sedersi per allacciarsi alla tavola. In questo modo è meno probabile perdere l'equilibrio e si consuma meno energia. Tuttavia, non preoccuparti se ti sorprende quanto sia difficile alzarsi da seduti. È necessario spingersi in avanti e usare tutta la forza del busto.
Frenare
Fermarsi è probabilmente l'abilità più critica. Naturalmente, fermarsi quando si sente il controllo è facile, ma diventa un po' più impegnativo non appena si aumenta un po' di velocità. Prima di lasciare le piste principianti, dovrai imparare a fermarti sia sul tallone che sul bordo della punta.
Il primo è un arresto sul bordo del tallone. Mentre scendi dritto, gira la testa per guardare al lato del pendio sopra la tua spalla principale. Consenti alle tue spalle di girare un po', il che farà girare anche i tuoi fianchi. Apri il ginocchio anteriore verso la punta dello snowboard, che trasferisce un po' il peso in avanti. Questo ti farà girare e alleggerirà la gamba posteriore, mantenendo il bordo del tallone a contatto con la neve. Da qui, è solo il caso di portare il piede posteriore in giro (assicurati di mantenere il bordo del tallone a contatto con la neve).
Cadere in Modo Sicuro
Cadere fa parte dell’apprendimento: l’importante è capire come cadere! Non si può evitare di cadere assolutamente, al 100%, quando si impara a fare snowboard. Ci scommetteremmo tutta la nostra fortuna. Quindi, prima lo accetti, meno avrai paura di cadere e potrai acquisire fiducia in te stesso. In effetti, si tratta di cambiare mentalità. Invece di essere spaventato, pensa alle cadute come parte della progressione. Tutti i rider cadono, anche i professionisti. Nessun dolore, nessun guadagno, giusto? Naturalmente non stiamo dicendo che sia sbagliato avere paura di cadere o di farsi male.
Progredire sulle Piste
Skating (Scivolare con un Piede)
Imparare a fare skateboard (con uno snowboard) è utile. Lo skating consiste nell'utilizzare il piede posteriore per spingersi mentre il piede anteriore è legato alla tavola, proprio come quando si è su uno skateboard. Spingiti con il piede davanti o dietro la tavola, poi metti il piede tra gli attacchi e lascia che lo slancio ti porti avanti. Hai bisogno di fermarti? Appoggiate il tallone sul retro della tavola e fai un po' di pressione sul terreno. È utile anche quando si raggiungono punti pianeggianti o pendenze leggermente in salita in montagna. Saper fare skateboard con la tavola è sicuramente utile.
Utilizzare le Lamine
Una volta che sei in grado di fare skating, impara a salire sulle lamine. Lo snowboard ha due lamine: la lamina del tallone e la lamina della punta. Queste lamine determinano la direzione e la velocità. La maggior parte dei principianti inizia con gli slide di tallone e di punta per prendere confidenza con le lamine. Per una scivolata di tallone, alzati da seduto con la tavola rivolta verso la montagna. Se non sei ancora in grado di alzarti, afferra il bordo della tavola con una mano tra i piedi e sposta il peso in avanti. Una volta in piedi, affonda leggermente i talloni nella neve e poi allenta la presa. Quando si allenta, si dovrebbe iniziare a muoversi in avanti. Quindi, scava di nuovo coi talloni per fermarti. Imparerai rapidamente a capire quanta pressione esercitare per fermarti e quanta per lasciarti scivolare. Per una scivolata in punta di piedi, girati sulle mani e sulle ginocchia. Poi, alzati in piedi di fronte alla parte superiore del pendio. Una volta in piedi, fai lo stesso movimento che hai fatto con i talloni, ma sulla punta dei piedi. Ad esempio, si scava con le dita dei piedi nel terreno per fermarsi, si rilascia per scivolare di nuovo giù per la montagna e si ripete. Gradualmente, arriverai in fondo.
Guardare nella Direzione Desiderata
Non puoi immaginare quanti neofiti non guardano mai nella direzione in cui vogliono andare. Quindi, mentre stai scendendo dalla montagna, guarda in avanti. In questo modo, la tavola andrà naturalmente dove sei concentrato, mentre il tuo corpo sposterà il peso nella direzione desiderata. Se continui a guardare i piedi, la tavola e il corpo non si muoveranno in avanti. Al contrario, è molto probabile che tu cada. Sei preoccupato di finire a tutta birra contro gli alberi? Non guardarli! Se lo fai, realizzerai la tua stessa profezia e diventerai un "abbracciatore" di alberi (o un loro cacciatore) invece di andare avanti ed evitarli. Lascia che lo sguardo sia la tua guida. Non dimenticare di goderti il panorama, però!
Piegare le Ginocchia
Piegare le ginocchia è fondamentale per assorbire facilmente tutte le cunette, gli avvallamenti e i dislivelli della neve. Inoltre, manterrai il controllo e sperimenterai una discesa più fluida con meno possibilità di cadere. Se le tue ginocchia sono super rigide e dritte, avrai difficoltà a manovrare il tuo plank nel modo desiderato. E il tuo sedere potrebbe incontrare il suolo più volte di quanto tu voglia. È sufficiente tenerle leggermente piegate per mantenere il controllo, assorbire tutto e prendere decisioni rapide.
Attraversare il Pendio (Traversata)
Temi di guadagnare velocità e perdere il controllo? Quando si inizia a prendere confidenza con lo snowboard, è meglio non puntare il naso verso la montagna (la cosiddetta linea di discesa). Invece, bisogna attraversare il pendio. Pensa a una matita che disegna una linea da sinistra a destra e poi da destra a sinistra su un foglio A4 piuttosto che una linea retta dall'alto verso il basso. Questo zigzagare o scivolare è talvolta chiamato "foglia cadente". La tecnica della traversata è di grande aiuto per ridurre la velocità (soprattutto quando si impara a collegare le curve a S) e per mantenere il controllo. Basta esercitare una leggera pressione sul tallone o sulla punta del piede per spostarsi lentamente sul pendio.
Curve a J e a S
La curva è la porta d'accesso allo snowboard. Una volta che si riesce a farlo, si controlla la velocità e la direzione e si progredisce rapidamente. Quando si è pronti, la maggior parte dei principianti impara a fare le curve a J e a S. Le curve a J sono una combinazione di skating e scivolamenti di tallone e punta. Si scende dritti sulla tavola (con il piede posteriore sciolto) prima di fare pressione con i talloni. Inoltre, non dimenticare di guardare nella direzione in cui vuoi girare. Con la virata di tallone, la tavola si muoverà in direzione del piede anteriore, formando una "J" regolare. Per girare nella direzione opposta, spingi in avanti, fai pressione sulle dita dei piedi e guarda verso il piede posteriore. Eseguire le curve a S collegando le curve a J. Scendi lungo la pista, gira sui talloni, torna dritto e gira sulle punte dei piedi.
Fitness e Preparazione Fisica
Mantenere un buon livello di forma fisica è un'ottima regola pratica per la vita in generale, e si applica sicuramente allo snowboard. Non devi assolutamente essere un atleta professionista per intraprendere la tua prima avventura sulla tavola. Tuttavia, è importante essere realistici riguardo ai dolori e alle fitte che i tuoi muscoli dovranno affrontare nei primi giorni. Potresti considerare di fare alcuni esercizi per preparare il tuo corpo allo shock dello snowboard, il che significherà anche che avrai meno probabilità di subire un infortunio. Mira a concentrarti sulla stabilità generale e sulla forza del corpo; vuoi imparare a controllare i tuoi muscoli in modo da poter controllare la tua tavola.
Lo snowboard è stancante per il corpo, specialmente le prime settimane, quando sei un principiante. Ti prepari a raggiungere il successo se raggiungi in anticipo un buon livello di preparazione fisica di base: è un vero peccato vedere le persone stanche dopo pochi minuti di corsa. I bambini che praticano lo skateboard, o chiunque faccia surf, partiranno avvantaggiato e apprenderanno lo snowboard più velocemente.
Aspettative Realistiche
Non vogliamo guastarti la festa, poiché lo snowboard è pensato per essere divertente, ma è fondamentale che tu sia realistico riguardo alle tue aspettative. Lo snowboard è costoso, non c'è modo di aggirarlo. La buona notizia è che vale ogni centesimo al 100%. Ti farà male - eh si, mannaggia, ti farà male alla grande. Almeno per i primi 3 giorni, forse di più, e poi definitivamente per una settimana dopo. Tutto sembra un grande sforzo: portare in giro la tua attrezzatura, arrancare da e verso le seggiovie. Passerai molto tempo a picchiare ginocchia e polsi. Ti sentirai inarrestabile mentre impari a trovare il tuo equilibrio. Avrai anche troppo freddo o troppo caldo. E, ultimo ma certamente non meno importante, rimarrai conquistato. Ci vorranno solo pochi giorni e credeteci, una volta che lo sarete, non guarderete indietro.